作者：韩儿
不少病友知道了SCD之后，受到鼓舞，很想也开始执行SCD。但是由于各种原因，条件不允许，例如常年在外工作，在校学生等等，不能开始执行SCD。这个时候应该怎么办呢？当作不知道有SCD这回事吗？直接抛弃SCD而回到原来的饮食吗？——当然不是。
既然我们已经知道肠道菌群失衡很有可能是造成IBD的主要原因，而通过饮食是可以很大程度得改变我们的肠道菌群失衡情况的。那么，实在没有条件SCD的时候，我们会建议你在饮食上也尽可能遵循SCD的原则，这对你来说也会有很大的好处的。但请不要把这当成不严格SCD的借口，身体是你自己的，付出和回报的关系你懂的。
1 把各种加工食品从你的饮食中去掉，尽量只吃原型食物。原型就是指你能看出一个食物的原始样子。例如外面卖的火腿肠，香肠，饼干，糖果，薯片，饮料这些我们都熟悉的，不要再碰了。这些东西一个是原材料无法保证，另外一个就是很多添加剂，防腐剂，对于有肠道疾病的人来说都是一种伤害。
2 尽量减少外食。同样的，餐馆里的食物为了追求口味，经常会放很多调料。如果要外食，可以参考SCD外食篇。
3 尽量减少双糖和多糖的摄入。大家都知道过多的双糖和多糖会在我们的肠道发酵而喂养更多的有害菌。所以在饮食上，尽量减少双糖和多糖的摄入。虽然你不能严格SCD，不能有效得饿死坏菌，但是适当得减少敌人的粮食也总比还一直在喂养敌人强些吧。
4 建议低乳糖饮食。很多肠道有问题的人，他的身体产生乳糖酶的能力是有所欠缺的，这会造成他乳糖不耐受。所以采用低乳糖饮食会有效的缓解很多症状。
5 多吃新鲜水果和蔬菜，注意食物尽量多样性。食物的多样性有助于丰富我们的肠道菌群。常年饮食单一的人，他的肠道菌群相对也是会比较单一的。
6 注意补充含有omega3的食物。现在人的饮食往往omega6容易过高，这会造成炎症。在平时要注意多补充一点omega3的食物，例如有机鸡蛋，三文鱼。也可以适当补充点正规品质的鱼油。
7 如果没有条件做饭,不能仔细得处理各种食材。那么吃饭的时候，请务必要细嚼慢咽，也不要三心二意得一边吃饭一边看手机或是做其他事情。一般来说每口食物要至少咀嚼25-30下，一个是有助于促进产生各种消化酶，一个是经过机械咀嚼，减少了肠胃的消化负担。
8 优质蛋白质还有脂肪是身体必不可少的营养素。见过很多人由于怕吃错复发，常年吃得很素或是很单一，导致身体营养完全不足，每天也都完全没有精力。身体要恢复是需要营养的。所以请务必要注意营养均衡，蛋白质和脂肪都是必须的。
9 补充富含益生菌的食物，例如发酵食品或是补充益生菌。
在有条件的时候，我们还是鼓励你严格执行SCD，这样可以更好的排除掉自己不耐受的食物，找出最适合自己的生活方式。而且按照阶段列表来执行，可以给肠道恢复一个循序渐进的过程。但是当你实在没有条件严格执行的时候呢，那么退而求其次，尽量遵循SCD的原则吧。
